As-tu de la difficulté à te départir de certaines habitudes alimentaires, que tu sais être néfastes pour toi et l’objectif santé que tu t’es fixé?
Si oui, sache que c’est normal, car toutes nos interactions avec la nourriture durant notre enfance ont construit les habitudes alimentaires que nous avons aujourd’hui.
La prise de conscience de ces conditionnements est toujours une étape cruciale pour débuter une démarche de perte de poids durable et efficace.
Voici 7 conditionnements très communs qui ont un impact sur nos habitudes alimentaires
Associations émotionnelles avec la nourriture
Si, pendant ton enfance, ta famille célébrait toujours les occasions spéciales avec un gâteau délicieux, tu peux avoir développé une association entre le gâteau et la joie. En conséquence, à l’âge adulte, tu peux instinctivement rechercher des aliments sucrés lors de moments de célébration ou de réconfort émotionnel.
Habitudes alimentaires familiales
Si tes parents suivaient des régimes alimentaires spécifiques, tu peux avoir adopté ces habitudes sans y penser. Par exemple, si ta famille évitait fréquemment les gâteries, tu peux avoir internalisé cette croyance et ressentir de la culpabilité en mangeant des aliments riches en sucre.
Pressions pour finir son assiette
Si on t’a toujours dit de finir ton assiette, même lorsque tu n’avais plus faim, tu peux avoir du mal à reconnaître les signaux de satiété à l’âge adulte. Cela pourrait entraîner une tendance à manger au-delà de ta faim réelle, ce qui peut contribuer à une prise de poids excessive.
Récompenses alimentaires
Si tu as été récompensé avec des friandises chaque fois que tu accomplissais quelque chose de bien dans ton enfance, cela pourrait avoir créé une association entre l’accomplissement et la nourriture. À l’âge adulte, tu peux avoir du mal à trouver d’autres moyens de te récompenser sans recourir à la nourriture.
Commentaires sur le poids et l’apparence
Si tu as été exposé à des commentaires négatifs sur ton poids ou ton apparence pendant ton enfance, cela pourrait avoir un impact durable sur ton estime et ton image corporelle. Tu peux avoir développé des comportements de restriction alimentaire ou des préoccupations excessives concernant ton poids.
Modèles alimentaires parentaux
Si tes parents avaient des habitudes alimentaires restrictives ou déséquilibrées, tu peux les avoir adoptées inconsciemment. Par exemple, si tes parents évitaient constamment les graisses, tu pourrais avoir développé une peur irrationnelle des graisses saines à l’âge adulte.
Traditions culinaires familiales
Si tu as grandi dans une famille où la préparation de repas faits maison était privilégiée, tu peux avoir une attitude plus positive envers la cuisine et la préparation de tes repas à l’âge adulte. D’un autre côté, si les repas étaient souvent pris à l’extérieur, tu peux être plus enclin à dépendre de la restauration rapide.
Ces exemples montrent comment nos expériences et nos interactions avec la nourriture pendant l’enfance peuvent laisser des empreintes durables sur notre relation avec la nourriture à l’âge adulte. Cependant, il est important de se rappeler que même si notre enfance peut influencer nos comportements alimentaires, il est toujours possible de travailler sur une relation plus saine et consciente avec la nourriture grâce à la prise de conscience et à l’effort.
Si tu souhaites apprendre à déconstruire des conditionnements néfastes et les remplacer par des associations qui stimulent ton cerveau à faire de meilleurs choix pour ta santé, changer ta psychologie face à la nourriture et apprendre comment t’alimenter sainement pour revenir et maintenir de façon durable ton poids santé, le programme PKC peut t’aider.
Les techniques et stratégies utilisées dans la formule PKC sont principalement conçues pour t’aider à déconstruire les habitudes néfastes acquises et les remplacer par des habitudes qui t’aident réellement à atteindre ton objectif santé.
Si tu es prête à faire ces efforts, tu souhaites apprendre à déconstruire les conditionnements néfastes acquis pendant ton enfance et les remplacer par des associations qui stimulent ton cerveau à faire de meilleurs choix pour ta santé, le programme PKC peut t’aider.
P.S. Si tu es déjà membre de PKC et que tu as délaissé le programme, je t’invite à le reprendre. La perte de poids est un cheminement vers la construction d’un mode de vie, et non une simple phase restrictive.
Si tu connais des gens intéressés à cette démarche, merci de leur partager cet article.
N’hésite pas à me partager tes propres expériences et observations à ce sujet, car j’aime bien lire les réussites et démarches des gens.
Bon succès!
Nancy Lehoux
Maître Coach
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